bez tluszczu

[...] jakies witamki i dieta podobna do tej, efekty osiagnalem dosyc ciekawe, generalnie celem tamtych byla redukcja wiec jeszcze byly spalacze tluszczu, ale to bylo minelo, teraz bez spalaczy wiec bedzie bardziej masowo i silowo Posiadane produkty: BSN Syntha-6 przed snem z tego powodu ze jest to bialko wolnoprzyswajalne :) WPC Ostrowia zamiast [...]

[...] DIETA Dzisiaj wypróbowałem polewe co DORIS robi na omleta; wyszła git-majonez. Próbowałem jeszcze patent przewracania omleta przykrywką ale jednak łatwiej wychodzi mi bezkontaktowe przewracanie%-) Troche dużo tłuszczu wyszło przez co do pracy na jeden posiłek muszę zadowolić się prochem aby jakoś ratować makrosy. No i bez keczupu do [...]

Srednia strata wagi na tydzień wychodzi prawie 0,7kg. max było 1,2kg min 0,3kg. Wydaje to mi się optymalne.. Myślicie że mógłbym bezpiecznie(szybciej) gubić więcej tłuszczu bez straty i tak niedużych mięśni? ( biore tylko kreatyne po treningu. nic więcej)

https://www35.zippyshare.com/v/QGQX67Hi/file.html - podsylam link do pliku w ktorrym wszystko zapisuje od poczatku, mozesz zobaczyc jak to wygladalo bez czytania x stron, jesli Ci sie chce ;p ogl to wydaje mi sie ze powinienem potrzymac te 2700kcal z 2-3tyg i jak nic nie bedzie szlo to wtedy zmniejszyc czy cos, ewentualnie sylwetka moze zmieniac [...]

1) Po treningu węgle + białko, ale śniadanie już bez węgli. 2) Tak. Takie połowiczne ładowanie, daj może dwa razy więcej niż zwykle. 3) Jeśli robisz je sama (naturalny + owoce) to na śniadanie będą OK. Takie kupowanie to masa cukru, którego powinnaś unikać. 4) Nie ćwicz mięśni brzucha codziennie. Czy możesz wstawić fotki? Bo nie wierze, że przy [...]

No ja właśnie na masie zawsze tak mam, że dbam głównie aby było dużo dobrego białka w posiłku, no i z rana, przed i po treningu do tego dobre węgle bez jakiś większość ilości tłuszczu. Wiem, że lepiej bym wyszedł trzymając konkretną dietę, ale za bardzo lubię gotować i robić dobre żarcie dla domowników.. Tylko na redukcji trzymam się na 90 % :) [...]

[...] mojej osoby to z nabieraniem wagi (tłuszczu) to nie mam z tym żadnego problemu. Obecnie mam 81,5 (chce mieć mniej; mam dietę i biegam, już straciłem 1-2 kilogramy) jednak bez wysiłku mogę wskoczyć na +90 kilogramów wagi. Wystarczy, że będę jadł co jest pod ręką. Sprawa genetyczna. No, tylko ja nie chce być szeroki i sprawny fizycznie, że żal [...]

[...] ćwiczeniu staraliśmy się bardziej wyizolować ruch mięśni klatki piersiowej. Podczas moich wcześniejszych prób jak słusznie zauważył Rafał odczuwałem, że "coś podnoszę", ale bez szczególnego wskazania na konkretną partię ciała. W dniu wczorajszym starałem się bardziej opuszczać łokcie do tyłu oraz nie prostować rąk w stawie łokciowym. To ostatnie [...]

[...] sprawy. Prace nad techniką były również głównym powodem niskiego progresu ciężarów, który z pewnością możecie zauważyć. Z martwym ciągiem męczyłem się około 5 tygodni, a bez poprawnej techniki nie chcieliśmy "dokładać na patyk". Szczególne podziękowania dla Ronniego, z pewnością włożył sporo czasu w przygotowanie i rozłożenie mojego planu [...]

[...] II sniadanie jajko kurze całe, gotowane 250 g, margaryna Rama 10 g, bułka kajzerka 100 g KAJZERKI I MARAGRYNA OUT obiad kasza jęczmienna pęczak 100 g, kurczak, pierś bez skóry, smażona 150 g +surówka suple po treningu olimp carbo 50 g obiad ii kasza jęczmienna pęczak 100 g, kurczak, pierś bez skóry, pieczona 150 g kolacja bułka [...]

Tabela 2 Produkty zawierające od 0,5 do 1,5g tłuszczu na 1g białka praktycznie bez węglowodanów

[...] tluszczu) nie ma potrzeby pilnowania sie rygorystycznie diet jesc mozesz raczej wszystko ale w wiekszych ilosciach i czesciej niz normalny smiertelnik. 6 porzadnych posilkow to norma Tak czy siak nie da sie cwiczyc miesni bez dostarczania normalnego pozywienia- suple typu gainer bialko carbo sa tylko dopelnieniem zwyklej poczciwej michy.

[...] nadzieję,że do tego czasu zejdzie woda i jeszcze trochę tłuszczu. Poza tym po wczorajszym ładowaniu waga pokazała dziś 83-84 kg znaczy o jakieś 2 do góry,a brzuch bez zmian. Musiałem dziurkę w pasku 2 dni temu dorabiać bo mi spodnie z tyłka zaczeły całkiem spadać.Więc chyba jest dobrze. Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2011-10-05 [...]

[...] dla osób na masie lub jako czit. KACZKA W OWOCACH I WINIE Składniki: uda kacze wcześniej natarte czosnkiem i przyprawami wino wino białe półwytrawne (ok. szklanki) wiśnie bez pestek 1 pomarańcza 1 jabłko suszona żurawina Uda wkładamy do garnka, zalewamy wodą i winem, następnie dusimy aż odparuje nadmiar cieczy i zostanie tłuszcz. Obsmażamy [...]

[...] dziennie!! Fakt jeżeli jesteś na deficycie kcal to zapewne robienie jakiegokolwiek ćwiczenia na brzuch (w końcu jest to dodatkowa aktywność fizyczna) pozwoli zgubić tłuszcz (bez ćwiczeń na brzuch pewnie efekt będzie podobny), ale nie tylko z brzucha a z całego ciała!!! Ale jest milion lepszych sposobów na palenie tłuszczu. Wszystko czego [...]

A co do miesni zycze Ci aby nastal taki dzien ze powiesz: kuzwa - chce miec wiecej miesa na sobie :) To na pewno nastapi, jak zobaczy jaki jest maly bez warstwy tluszczu.

[...] 20g łyżka oliwy z oliwek śniadanie nr 2 10:30- serek wiejski lekki 150g Możesz dać zwykły Jabłko Oliwa z oliwek posiłek przed treningiem 13:20- Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g posiłek po treningu 17:30- Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g 100% whey protein 30g kolacja 20:00- Tuńczyk w wodzie 130g [...]

[...] tacy na forum przewijaja..... Do listy dodaj cierpliwosc . Jedz nawet na 5 minut przed snem . A dokladnie moga to byc jajka albo twarog . Nie jedz owocow w srodku dnia ,bez dodatkow bialka itp . sa lepsze przekaski bez cukrow np warzywa orzeszki . Dobry trening silowy,zachowa a nawet poprawi miesien. Jak dopiero zaczynasz to nie szalej z [...]

[...] mocna kawa - kup ekspres typu moka, duży na 400ml. Jak strzelisz kawę z 5 łyżeczek to maszs świetnego burnera. Jak chcesz spalacz to np Olimp tse tani i prosty. Lecz waga bez tego poleci. Suple zostaw na okres, gdy będziesz docinał by dojść do niskiego %bf od którego dopiero zaczniesz masować... Z supli załatw dobre witaminy i minerały %-) [...]

[...] - 0.4 :) wiec powinienem juz tyle biegac + zejscie z 6% tluszczu (4kg przy mojej wadze) to osiagne te 7.1 mam nadzieje (0.4~~ do poprawy :] ) moja obecna sila nog jest no, beznadziejna :d 80kg x 4-5 to jakies 95 kg na raz - a powinno byc 180kg - wiec mysle, ze mam duze mozliwosci rozwoju :) przynajmniej na jakies porzadniejsze zawody naszego [...]